วันศุกร์, 20 มกราคม 2560

ลดน้ำหนักได้ดั่งใจด้วยอาหาร 5 อย่างนี้

ลดน้ำหนักได้ดั่งใจด้วยอาหาร 5 อย่างนี้

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

ลดน้ำหนักได้ดั่งใจด้วยอาหาร 5 อย่างนี้

วันนี้มาเอาใจสาวๆ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินหรือน้ำหนักไม่พึงประสงค์กันค่ะ เพราะจริงๆ แล้วการลดน้ำหนักหรือการควบคุมอาหารที่เราทำกันอยู่ทุกวันนั้น บางครั้งก็ไม่ถูกต้องเสมอไป อาหารบางอย่างแคลอรี่น้อยก็จริงแต่คุณค่าอาหารก็น้อยตามไปด้วยซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ไม่เพียงพอ ทำให้เป็นโรคขาดสารอาหารได้ง่าย เราเลยมีอาหารที่แคลอรี่น้อยแถมมากด้วยประโยชน์มาฝากคุณสาวๆ ค่ะ

1. เกรฟฟรุต นักวิจัยพบว่าการกินเครปฟรุตครึ่งลูกก่อนมื้ออาหาร สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้จริง และยังมีประโยชน์อื่นแถมมาด้วย นั่นคือ เกรปฟรุตมีสารต้านมะเร็งอย่างไลมินอยด์และไลโคปีน นอกจากนี้ เกรปฟรุตเพียงครึ่งลูกให้พลังงานเพียงแค่ 39 แคลอรี่เท่านั้น

2. ปลาซาร์ดีนส์ เป็นอาหารอุดมด้วยโปรตีนที่ช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ทำให้เรารู้สึกอิ่มและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรงด้วย ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นอาหารที่เหมาะอย่างยิ่งของคนที่ต้องการจะควบคุมน้ำหนักนั่นเอง

3. ฟักทอง เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงและให้พลังงานต่ำ การับประทานอาหารที่มีเส้นใยมาก ๆ ให้ประโยชน์กับสุขภาพมากมาย รวมถึงการดูแลน้ำหนัก แถมยังนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนูอีกด้วย

4. เนื้อสัตว์ อาหารโปรตีนสูงจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย และเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงอยู่แล้ว จึงทำให้อิ่มนานกว่า และช่วยลดความอยากกินมากเกินไป

5. ชาเขียว ไม่ใช่อาหารโดยตรง แต่ให้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่าที่คิด เพราะช่วยย่อยและจัดการกับน้ำตาลในเลือด เพิ่มอัตราการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้สารอาหารที่อยู่ในชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหรือแอนติออกซิแดนท์ที่ดีต่อหัวใจ สารแทนนินที่อยู่ในชาเขียวยังช่วยคลายเครียดเราได้ดีอีกด้วย

อาหารเหล่านี้ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังคงคุณค่าสารอาหารที่มีประโยชน์อีกมากมาย ทำให้เรามีหุ่นสวยได้อย่างใจและยังมีสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กันด้วยด้วยค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : Never-Age.com ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



บทความน่าสนใจ

ดื่มนมยังไงไม่ให้อ้วน

ขนมไทย..ขนมสังขยาฟักทอง

ก่อนทำศัลยกรรมอย่าลืมดูอายุ

8 ความลับจับไขมัน

สูตรพอกหน้าสำหรับผู้ที่มีผิวแห้ง

น้ำมันมะกอกกับอะโวคาโดคู่ซี้ผมสวย


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา