วันศุกร์, 20 มกราคม 2560

ผอมได้ทุกเวลา

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

ผอมได้ทุกเวลา

ผอมได้ทุกเวลา

มีวิธีทำผอมง่ายๆ ในออฟฟิศมาให้ลองกัน ใช้เวลาแค่เดี๋ยวเดียวแต่หุ่นเฟิร์มเร็วทันใจ แค่มีเก้าอี้ตัวเดียวกับเวลาว่างสัก 15 นาทีก็ได้แล้ว

1. ยืดหลังตรง แนบหลังกับเก้าอี้แล้วเกร็งหน้าท้องค้างไว้ 3 วินาที จากนั้นเปลี่ยนมาเกร็งที่กล้ามเนื้อบั้นท้ายอีก 3 วินาที รวมเป็น 1 เซ็ต ทำสัก 9-10 เซ็ต

2. หมุนคอไปทางซ้ายขวาสลับกันไปมา 10-12 ครั้ง

3. หาของขนาดเหมาะมือมาถือไว้แล้วกำให้แน่น นับหนึ่งถึงสามแล้วคลายออก ทำทั้งหมด 10 ครั้ง

4. ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกันเกร็งค้างไว้ 3 วินาที ทำทั้งหมด 10 ครั้ง

5. นั่งโน้มตัวมาข้างหน้า แล้วเกร็งแผ่นหลังโดยพยายามดันสะบักทั้งสองข้างเข้าหากันมากที่สุด 10 ครั้ง

6. เกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายค้างไว้ 5 วินาที

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็



 

บทความน่าสนใจ

อัลมอนด์ช่วยลดน้ำหนัก

สครับผิวและโทนเนอร์สูตรโฮมเมด

จับตายตัวร้ายต้นเหตุผมร่วง

แค่หัวเราะก็ผอมได้ จริงหรือ

ลดอ้วนด้วยการทานข้าวบาร์เลย์

21 วิธีมีหุ่นแบบที่ฝัน


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา