วันศุกร์, 20 มกราคม 2560

ธัญพืชแคลอรีน้อย

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

ธัญพืชแคลอรีน้อย

ธัญพืชแคลอรีน้อย

แนะนำกันมาหลายต่อหลายครั้งว่า ในช่วงลดน้ำหนักนี้ควรจะกินอาหารพวกธัญพืชกันดีกว่า เพราะให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ และที่สำคัญแคลอรีก็น้อยด้วยจ้า ธัญพืชแต่ละชนิดจะให้แคลอรีเท่าไหร่กันบ้างไปดูกันเล้ย..

  • เกาลัดจีนคั่ว 246 กิโลแคลอรี6an-lose-weight-33
  • งาขาว 594 กิโลแคลอรี
  • งาดำ 588 กิโลแคลอรี
  • เต้าหู้ขาว, อ่อน 63 กิโลแคลอรี
  • เต้าหู้แผ่น 113 กิโลแคลอรี
  • ถั่วเขียว 356 กิโลแคลอรี
  • ถั่วแขก, ถั่วแดงหลวง 366 กิโลแคลอรี
  • ถั่วดำ 340 กิโลแคลอรี
  • ถั่วลิสง 303 กิโลแคลอรี
  • ถั่วเหลือง 403 กิโลแคลอรี
  • แปะก๊วย 185 กิโลแคลอรี
  • มะพร้าวแก่ (เนื้อ) 312 กิโลแคลอรี
  • มะพร้าวอ่อน (เนื้อ) 77 กิโลแคลอรี
  • มะพร้าวอ่อน (น้ำ) 22 กิโลแคลอรี
  • มะพร้าวหัวกะทิคั้นไม่ใส่น้ำ 330 กิโลแคลอรี
  • เม็ดมะม่วงหิมพานต์แห้ง 568 กิโลแคลอรี
  • เมล็ดอัลมอนด์ 603 กิโลแคลอรี

สังเกตมั้ยคะว่าธัญพืชบางอย่างก็มีแคลอรีสูง บางอย่างก็มีแคลอรีต่ำ แต่ที่ให้เลือกกินธัญพืชบางอย่างท่ให้แคลอรีสูง นั่นก็เพราะว่าธัญพืชมีไฟเบอร์ที่จะช่วยระบบย่อยอาหารและขับถ่ายได้ดีกว่าการกินแป้งที่มีแคลอรีเท่าๆ กัน ต่อไปนี้ช่วงระหว่างมื้ออาหารก็ลองหาธัญพืชอร่อยๆ มาทานเล่นจะได้ไม่หิวเกินไปและไปจัดหนักในมื้อต่อไปยังไงล่ะคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



 

บทความน่าสนใจ

คุณแม่หลังคลอดลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล

8 อาหารคู่ใจคนอยากผอม

10 เคล็ดลับการแต่งหน้าสู่ความสวยเหมือนนางแบบ

คิดให้ดี ก่อนเสียเงินไปฉีดโบท็อกซ์

ทายนิสัยจากเสียงพูด

อดอาหารเย็นเพราะกลัวอ้วน ตื่นมาหิวมาก ทำไงดี


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา