วันเสาร์, 21 มกราคม 2560

กิจกรรมที่ควรทำเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

กิจกรรมที่ควรทำเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่

กิจกรรมที่ควรทำเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่

การควบคุมน้ำหนักของร่างกายให้คงที่เท่าเดิมอยู่เสมอนั้น สำหรับสาวๆ หลายคนอาจเป็นเรื่องที่ยาก เพราะในแต่ละวันต้องทำงา และมีเวลาน้อยในการที่จะมาดูแลเรื่องนี้ ดังนั้นเราจึงมีวิธีการรักษาน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำวันของคุณได้

1. เลือกทานผักผลไม้ให้มากเข้าไว้
หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงจากไขมัน

2. ลดอาหารที่ให้แคลอรีสูง เช่น ปาท่องโก๋ กล้วยทอด เนย รวมทั้งอาหารฟาสต์ฟู้ดทั้งหลาย

3. ดื่มนมพร่องมันเนย แทนนมพร้อมดื่มแบบธรรมดา หรือชนิดหวาน

4. ลดการทานของหวานทุกชนิด หรือทานให้น้อยที่สุด

5. ลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกอย่าง

6. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาทีหรืออาทิตย์ละ 3 ครั้ง

7. หากระยะทางไม่ไกลมากก็ให้ใช้การเดินแทนการนั่งรถ

8. ใช้บันไดแทนลิฟต์ เพื่อเป็นการออกกำลังไปในตัว

9. หากิจกรรมเบาๆ ทำต่อเนื่องในแต่ละวัน เช่น ทำงานบ้าน เล่นกับลูก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



 

บทความน่าสนใจ

สูตรลดความอ้วนกล้วยๆ

หน้าหนาวนี้ต้องมีผ้าพันคอ

กำจัดสิวง่ายๆ ด้วยยาทาสิว

สูตรผิวสวย ลบจุดด่างดำด้วยองุ่นเขียว

เพิ่มเสน่ห์ให้กับตัวเองด้วยทรงผมสวยเก๋

ควันบุหรี่ศัตรูตัวร้ายของผิวพรรณ


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา